Schmerzen im unteren Rücken und Ischias - die Rolle des M. piriformis

Schmerzen im unteren Rücken und Ischias kann sehr schmerzhaft Bedingungen, wo der Schmerz ist entweder im unteren Rücken und / Filz oder durch die Überlieferung das Bein entweder aus dem unteren Rücken oder Gesäß Region. Es gibt mehrere Gründe, warum Sie können mit Low Back Pain oder Ischias leiden, aber eine enge Piriformis Muskel ist eine relativ häufige Ursache.

Das Piriformis Muskel tief im Gesäß Region, wo sie an der Außenseite der Hüfte und auch den äußeren Teil des Kreuzbein. Da es zwischen diesen beiden Punkten bewegt, der Ischiasnerv entweder durchläuft dieses Muskels selbst oder direkt unter (es variiert von Person zu Person).

Dennoch, wenn dieser Muskel strafft sie stellt erhöhte Belastung auf den Ischiasnerv und kann somit beginnen, es zu verstärken, was zu Schmerzen. Im Hinblick auf die Low Back Pain, ist einer der wichtigsten Aspekte, dass dieser Muskel Sacrum befestigt ist. Folglich, wenn der Piriformis Muskel dicht ist, wird es ein erhöhtes 'zerrt' Einfluss auf diese Knochen.

Das Sacrum bildet die Hälfte der Sakroiliakalgelenk (Sacro Bezugnahme auf die Sacrum und Iliac Bezug auf einen bestimmten Teil des Beckens) und wenn das Kreuzbein zu viel gezogen wird, wird es erhöhte Spannungen platziert werden über die Sakroiliakalgelenk können die selbst letztlich zu Schmerzen führen.

Wenn Sie feststellen, dass Ihre Low Back Pain nicht beginnt im unteren Rücken selbst, sondern ein wenig weiter unten (aber oberhalb des Gesäßbereich), gibt es eine realistische Chance, es ist Sakroiliakal-Schmerzen Ihre mit Leiden. Manche Leute sagen oft zu mir, es fühlt sich, als ob der Schmerz von einem Bereich unterhalb dem Rücken kommt, wo es ein "paar Dellen" sind. Dies ist im Bereich der Sakroiliakalgelenk und wenn Sie das gleiche, es vielleicht dieses Gelenk, das die Quelle der Schmerzen zu fühlen.

Wenn Sie feststellen, dass Ihre Ischias im Gesäßbereich und nicht den unteren Rücken beginnt, gibt es eine realistische Chance, es ist der Piriformis Muskel, um Ihre Schmerzen beiträgt. Wenn dies eine Folge der Piriformis Muskel in fester, muss sie gestreckt werden.

Es gibt mehrere Möglichkeiten des Spannens der Piriformis Muskel, von denen alle am besten mit Hilfe eines Diagramms beschrieben wäre. Es gibt einen Link am Ende dieses Artikels, die zeigen Ihnen einige Piriformis Strecken.

Allerdings ist ein weiterer Weg zur Auflockerung eine enge Piriformis Muskel etwas "Selbst Massage 'gelten. Sie können dies mit dem Einsatz von einem Tennisball oder etwas ähnliches zu tun:

Lie sich auf den Rücken, die Knie gebeugt. Die Kugel etwa in der Mitte des Gesäß auf der Seite, die zu massierenden muss (dies ist ungefähr dort, wo der Piriformis Muskel ist). Von dort, sanft 'Roll' den Ball durch Verschieben von / Drehen Ihres Gesäß, so dass der Ball sanft massiert den Bereich darunter.

Dieses Selbst-Massage Übung kann eine hervorragende Möglichkeit der Auflockerung des Piriformis Muskel sein. Jedoch vorsichtig sein, da kann es auch verschlimmern Ihrer Ischias, wenn der Schmerz ist immer noch sehr empfindlich. Dies liegt daran, nicht nur werden Sie massiert die Piriformis Muskel, sondern auch der Ischiasnerv, wie es durch oder unter ihn weitergibt. Folglich kann es den Schmerz ein wenig zu rühren.

Ist dies der Fall, ist dies kein Grund zur Sorge. Allerdings ist es Ihr Körper die Möglichkeit, Ihnen zu sagen es ist nicht bereit für diese Art der Behandlung noch. Haben Sie eine Pause für einen Tag oder zwei und dann versuchen Sie es erneut, nur ein wenig sanfter next time.

Wenn eine enge Piriformis Muskel zu Ihrem Ischias beiträgt, dann sanft Dehnen und Massieren dieses Muskels wird dazu beitragen, Ihre Schmerzen.
...